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La información puede ayudarte a planificar cosas que hacer, hacer ejercicio e incluso afrontar el estrés de forma más eficaz
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El cortisol es una hormona del estrés que alcanza su máximo en determinados momentos del día. Esto puede ayudarte a planificar recados, entrenamientos e incluso a combatir el estrés de forma más eficaz. Así lo informa el sitio web Health.
Cuando el cortisol alcanza su punto máximo
La revista Molecular Sciences afirma que los niveles de cortisol suelen alcanzar un pico entre 30 y 45 minutos después de despertarse. Este pico se denomina respuesta del cortisol al despertar, cuando los niveles de cortisol aumentan entre un 50 y un 150%.
El cortisol ayuda a despertarse por la mañana, moviliza la energía y ayuda a concentrarse.
Si alguien trabaja habitualmente en turnos de noche o tiene alteraciones regulares del sueño, esta respuesta puede confundirse.
Tras este pico matutino, los niveles de cortisol empiezan a descender, a menudo de forma brusca por la tarde, en torno a las 15.00 horas. Alcanzando su nivel más bajo alrededor de la medianoche mientras duermes, lo que permite al cuerpo descansar y recuperarse.
Qué influye en las subidas de cortisol
Además de los altibajos diarios, los niveles de cortisol también pueden aumentar drásticamente a lo largo del día en individuos sanos durante momentos de estrés físico y emocional.
Los niveles de cortisol también pueden aumentar cuando se está enfermo, lo que ayuda a desencadenar una respuesta inmunitaria.
Según MedlinePlus, cuando los niveles de cortisol se mantienen altos, pueden provocar:
- aumento de peso
- aumento de grasa alrededor de la base del cuello o entre los omóplatos
- fácil aparición de hematomas
- debilidad muscular
Si experimentas alguno de estos síntomas, lo mejor es que acudas a tu médico para que te haga una prueba de cortisol.
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