Foto: de fuentes abiertas
La tensión arterial y la salud del corazón también dependen de los hábitos diarios
La hipertensión puede provocar graves problemas de salud, como cardiopatías y accidentes cerebrovasculares. Aunque la medicación ayuda, la dieta, el ejercicio e incluso ciertas hierbas y especias pueden desempeñar un papel importante en el control de la situación. Muy Bien Salud descubrió qué especias reducen la tensión arterial.
Albahaca
La albahaca contiene compuestos que pueden ayudar a reducir la hipertensión. Contiene un antioxidante llamado eugenol, que se cree que actúa como un bloqueador natural de los canales de calcio.
Ajo
El ajo es una de las fuentes más ricas en compuestos azufrados, incluida la alicina, que puede ayudar a relajar los vasos sanguíneos y favorecer un flujo sanguíneo sano. Algunos estudios han demostrado incluso que el extracto de ajo puede afectar a la tensión arterial de forma similar a algunos medicamentos.
Tomillo
El tomillo es rico en ácido rosmarínico, que favorece el flujo sanguíneo, relaja los vasos sanguíneos e incluso puede combatir la inflamación. Algunos estudios en animales han demostrado incluso que el ácido rosmarínico puede bloquear la enzima convertidora de la angiotensina (ECA), reduciendo significativamente la presión arterial.
Perejil
El perejil es una buena fuente de vitamina C y carotenoides, antioxidantes que dan color a las plantas. Estos antioxidantes pueden ayudar a reducir la tensión arterial y los niveles de lipoproteínas de baja densidad (LDL) o colesterol «malo», que son factores de riesgo de cardiopatías.
Semillas de apio
Las semillas de apio pueden ayudar a reducir la tensión arterial al actuar como bloqueantes de los canales de calcio. Los estudios en humanos han mostrado resultados prometedores en personas con hipertensión. También son ricas en fibra, un nutriente importante para la salud del corazón, y mantienen normales los niveles de tensión arterial.
Jengibre
El jengibre también puede actuar en el organismo de forma similar a un bloqueador de los canales de calcio y a un inhibidor de la ECA para tratar diversas enfermedades. También puede favorecer una circulación sanguínea sana, por lo que muchas personas intentan utilizar el jengibre para bajar la tensión arterial.
Canela
Algunos estudios en animales demuestran que la canela dilata y relaja los vasos sanguíneos, reduciendo la presión arterial. Los estudios en humanos también muestran que el consumo regular de canela puede ayudar a mantener una presión arterial saludable junto con otros tratamientos.
